Objectif : Courir 10 km
Ton coach de vie IA
Tiens tes objectifs,
même quand la motivation retombe.
Écris ce que tu veux changer. Ton coach t'écrit ton plan, tu le tiens en 30 secondes par jour.
Créer mon planQu'est-ce que tu veux changer ?
Dans 6 mois
Tu ne seras pas plus motivé. Tu auras tenu.
Choisis ce que tu veux changer, règle ton rythme. Voilà ce que ça donne, si tu coches chaque soir.
Aujourd'hui
Je m'y remets lundi.
La phrase qu'on se dit tous.
Dans 6 mois · 3 séances par semaine
78
séances
3 séances × 26 semaines
Tu n'es plus quelqu'un qui « s'y remet ». Tu es quelqu'un qui s'entraîne.
Pourquoi cette fois
Ce n'est pas toi qui lâches. C'est la méthode.
Tout le monde sait commencer. Ce qui manque, c'est ce qui se passe le jour où tu rates.
L'ancienne façon
- 1Tu te motives un dimanche soir.
- 2Tu changes tout d'un coup.
- 3Tu rates un jour.
- 4Ton compteur retombe à 0.
- 5« Je m'y remets lundi. »
Et ça recommence, chaque lundi.
Avec SHFT
- 1Tu écris ce que tu veux, avec une date.
- 2Ton coach te dit par où commencer : 1 objectif.
- 3Tu coches en 30 secondes, le soir.
- 4Tu rates un jour : ta série tient.
- 5Tu vois ton mois, et tu sais quoi ajuster.
Pas lundi. Aujourd'hui.
À quoi ça ressemble
SHFT, en 47 secondes.
Ça vaut le coup
de changer ? Oui.
1 rappel chaque soir
1 joker
Ta série, comptée
Ta journée en un cercle
30 s
pour cocher ta journée
Un coach qui répond
8 domaines reliés
La méthode SHFT
Ta vision définit ta direction. Tes habitudes créent ton futur.
S · Situer
Choisis tes univers
Ce que tu veux changer, rien de plus. Un seul suffit pour démarrer.
Coach IA
Pose-lui une vraie question. Il répond avec tes chiffres.
Pas de conseils génériques : le coach lit ta régularité, tes objectifs, tes trous — et te répond avec les tiens.
Journée idéale — d'après tes deux derniers mois
MATIN
vers 7h
Lit fait, méditation, premier verre d'eau
MIDI
12h30
« Dix minutes pour moi », sorties de la fatigue du soir
17H30
avant dîner
La sortie course, avancée — ton jeudi fragile est réglé
SOIR
22h30
Extinction progressive, couché avant 22h30
Tout ce qui fait ta vie
Chaque univers a ses objectifs, sa couleur, son suivi. Tu actives ceux qui comptent pour toi — et SHFT relie le tout.
Sport
Des exemples — tout se personnalise ensuite.
- Séance de sport3 séances
- Marcher10000 pas
- Étirements du soir
- Sortie longue1 sortie
Le mode Couple
La seule app de coaching qui s'occupe aussi de vous deux. Inclus dans SHFT Pro — ton ou ta partenaire te rejoint avec SHFT+.
Un questionnaire, chacun de son côté
13 thèmes — argent, enfants, projets… Tu réponds seul, et tes réponses restent privées, toujours.
Argent
C'est quoi, pour toi, une bonne gestion de l'argent dans un couple ?
Argent
C'est quoi, pour toi, une bonne gestion de l'argent dans un couple ?
Votre rapport à deux
Le coach lit vos deux questionnaires et écrit un seul rapport : vos points d'alignement, thème par thème. Jamais de note globale, jamais de gagnant.
Votre rapport
Communication
82%
Vous dites les choses, et vous vous écoutez.
Projets
64%
Le même cap, pas encore le même calendrier.
Argent
58%
Deux façons de se rassurer — à mettre sur la table.
Trois discussions à avoir
Choisies pour vous deux, avec la façon d'ouvrir chacune sans que ça tourne au reproche.
1. Le temps pour soi
Vous en rêvez tous les deux, vous ne le prenez jamais ensemble.
Pour l'ouvrir : « Si on avait un samedi rien que pour nous, tu en ferais quoi ? »
2. L'argent du quotidien
Vous voulez la même sécurité, par deux chemins différents.
Pour l'ouvrir : « Qu'est-ce qui te rassurerait le plus, toi, sur nos comptes ? »
3. Vos cinq prochaines années
Le cap est commun, les étapes ne sont pas encore dites.
Pour l'ouvrir : « Dans cinq ans, tu nous vois où, un mardi soir ordinaire ? »
Un mot pour toi seulement
Des pistes sur ce que l'autre semble ressentir. Chacun reçoit les siennes, personne ne voit celles de l'autre.
Pour toi seulement
Quand l'argent arrive dans la conversation, c'est de sécurité qu'il ou elle parle — pas de contrôle.
Son « on verra » sur les projets n'est pas un non : il ou elle a besoin d'une date.
Des objectifs à deux
Suggérés d'après vos réponses, suivis par le coach — et un questionnaire de suivi six mois plus tard.
Vos objectifs communs
- Un dîner sans téléphone1 fois par semaine
- Le point budget du 1er1 fois par mois
- Un week-end rien qu'à deux1 fois par trimestre
Dans 6 mois : votre questionnaire de suivi, écrit d'après vos réponses.
Pourquoi ça marche
Ce n'est pas une intuition. C'est mesuré.
94 tests
sur 8 461 personnes
Ceux qui décident d'avance quand et où ils agissent atteignent nettement plus souvent leur objectif.
Gollwitzer et Sheeran, 2006
Dans SHFT. Chaque objectif a ses jours prévus.
66 jours
en moyenne, de 18 à 254
C'est le temps qu'il faut à un geste pour devenir automatique. Pas 21.
Lally et al., 2009
Dans SHFT. Ton mois se dessine, une case par jour.
1 jour raté
ne change pas la suite
Dans la même étude, manquer une occasion n'a pas sensiblement changé le résultat.
Lally et al., 2009
Dans SHFT. Ta série tient. Tu reprends le lendemain.
Les sources sont citées et liées dans le guide « Comment tenir ses objectifs ».
Pourquoi j'ai créé SHFT
Chaque début d'année, je fais la même chose. Je m'assois, je me fixe mes objectifs, et j'écris une phrase : celle que je veux tenir toute l'année. J'ai toujours mené ma vie comme ça, un peu comme une entreprise.
Sauf que tout finissait éparpillé, à plusieurs endroits, et que rien ne se parlait. Je ne voyais jamais l'ensemble.
Moi, j'ai le mental pour tenir. Mais j'adore aider mes amis à atteindre leurs objectifs, et je voyais bien que pour beaucoup c'est plus compliqué, et que les outils qui existent ne donnent pas envie d'y revenir.
Alors j'ai construit SHFT. Un seul endroit pour toute ta vie, une interface qui donne envie de revenir, et un coach présent à toute heure, qui voit tes objectifs et trouve les mots pour te remettre sur la voie. Ma phrase de début d'année, elle, est devenue l'onglet Vision.
Maintenant, c'est à toi. J'ai hâte de voir où tu vas arriver.
Romuald, fondateur de SHFT
Choisis ton niveau de SHFT
Plus tu vas loin, plus SHFT t'accompagne.
SHFT+
9 €/mois
Sans engagement
Environ 0,30 € par jour
Pour tenir, enfin, le sujet qui compte le plus pour toi.
Choisir SHFT+Annulable à tout moment
1 univers
- Aujourd'hui — Tes objectifs à cocher et tes séries
- Aujourd'hui — Partage ta journée en story
- Suivi — Régularité, détail par objectif, progression sur la semaine et le mois
- Suivi — Rythme de la semaine
- Suivi — Progression sur l'année
- Vision — 8 piliers et fil rouge de l'année
- Parcours — Rangs, blasons et couleurs à débloquer
- Rappel du soir par email
- Historique illimité
SHFT Pro
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Environ 0,82 € par jour
Pour avancer sur toute ta vie, avec un coach à tes côtés.
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Tes 8 univers
- Tout SHFT+
- Suivi — Comparaison entre tes univers
- Coach — Un chat qui connaît tes données, 5 questions par jour
- Coach — Ta journée idéale, écrite d'après tes données, une tous les 7 jours
- Coach — Simulateur : ton but chiffré, transformé en objectifs, 2 par jour
- Coach — Analyses croisées entre tes univers
- Coach — Plan d'épargne : ton budget, tes trois poches, ta projection
- Couple — Votre rapport à deux, 3 discussions à avoir, des objectifs communs
Ce qui te retient encore
J'ai déjà essayé des applis, et j'ai lâché. Pourquoi celle-ci ?
Parce que la plupart n'ont rien prévu pour le jour où tu rates : le compteur retombe à zéro, et toi avec. Dans SHFT, ta série survit à une journée manquée par semaine, chaque objectif a ses jours prévus, et les autres jours il ne compte pas contre toi. Ce qui est prévu ici, c'est justement le jour où ça ne va pas.
Et si je décroche encore ?
Tu reprends le lendemain, là où tu en étais. Rien n'est remis à zéro : ton rang garde toutes les journées pleines que tu as faites. Et si ça bloque vraiment, tu l'écris au coach, qui lit tes chiffres et te dit quoi décaler (formule SHFT Pro).
Il y a une formule gratuite ?
Non. Il y a deux formules, SHFT+ à 9 € par mois et SHFT Pro à 25 € par mois, toutes deux sans engagement : tu arrêtes en un clic depuis les réglages. Et tu ne paies pas à l'aveugle — le coach t'écrit ton plan pendant l'inscription, avant qu'on te parle de prix.
Combien de temps ça me prend par jour ?
Trente secondes le soir pour cocher. C'est tout, et c'est volontaire : une app qui demande dix minutes par jour finit désinstallée au bout de trois semaines. Le reste — les analyses, la vision, les rapports — se consulte quand tu en as envie.
Qu'est-ce que vous faites de mes données ?
Rien d'autre que le service. Elles ne sont ni vendues, ni cédées à un annonceur, jamais. SHFT ne se connecte à aucun compte bancaire. Dans le mode Couple, tes réponses restent privées — ton ou ta partenaire ne voit que le rapport commun. Tout est détaillé dans la politique de confidentialité, écrite pour être lue.
Je peux arrêter quand je veux ?
En un clic depuis les réglages, sans justification ni frais. Ton accès reste ouvert jusqu'à la fin de la période déjà payée, et tes données sont conservées — si tu reviens dans six mois, tout est là.
En quoi c'est différent d'une app d'habitudes ?
Une app d'habitudes compte des cases cochées. SHFT relie ces cases à une direction : le cap que tu te donnes pour l'année, les échéances que tu t'es fixées, et ce que ça change dans ta journée d'aujourd'hui. Le coach lit tes vrais chiffres pour te répondre, et le mode Couple embarque la personne avec qui tu construis.
Il faut installer quelque chose ?
Non. SHFT s'ouvre dans le navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur. Sur iPhone, tu peux l'ajouter à ton écran d'accueil depuis le menu de partage : il s'ouvrira comme une application.
Le meilleur jour pour commencer, c'était hier. Le deuxième, c'est aujourd'hui.
Créer mon compteTu découvres ton plan, puis tu choisis ta formule.